Kursbeschreibung Hatha Yoga

Hatha Yoga vermittelt die Grundlagen des Yoga als ganzheitliches Übungssystem für Körper, Geist und Seele. Über das Erlernen der Yoga-Körperhaltungen (Asanas), einfache Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsübungen (Meditation) wird der Teilnehmer an Kraft und Flexibilität gewinnen und gleichzeitig eine tiefgehende Entspannung sowie verbesserte Selbstwahrnehmung erleben.

Viele Menschen sind heute in ihrem beruflichen und privaten Umfeld einer andauernden Stressbelastung ausgesetzt, was dazu führt, dass der gesamte Körper permanent verspannt ist. Yoga bietet hier Abhilfe. Regelmäßig ausgeübt, unterstützt es uns darin, eine Basis für Gelassenheit und Balance zu schaffen sowie wieder zu einem mentalen Zustand zurückzufinden, der sich durch Klarheit auszeichnet.

montags um 18:30 Uhr (75 Min.)

Neu ab 16.10.2025: donnerstags 18:30 Uhr (75 Min.)

Ein starker, gesunder und beweglicher Rücken ist wichtige Grundlage für Wohlbefinden und Lebensfreude. Mit Übungen auf der Matte, mit dem großen Gymnastikball und kleinen Handgeräten wird in diesem Kurs abwechslungsreich trainiert, um Balance, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.

montags um 09:30 Uhr (55 Min.)

Neu ab 14.10.2025: dienstags 18:30 Uhr (55 Min.)

Neu ab 17.10.2025: freitags 10:30 Uhr (55 Min.)

Im Stand und sitzend auf dem Stuhl wird Stabilität und Mobilität für den Alltag trainiert: Balance-Übungen zur Sturzprophylaxe, leichte Kräftigungsübungen sowie sanfte Dehnungen zur Entspannung des Schulter-/Nackenbereichs und für die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule erwarten Sie in diesem Kurs.

mittwochs um 09:30 Uhr (55 Min.)

Neu ab 14.10.2025: dienstags 10:30 Uhr (55 Min.)

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das mit ruhig und konzentriert ausgeführten Übungen den Körper ins Lot bringt. Kraftübungen, Koordination, Stretching und eine bewusste Atmung verbessern die Haltung und das Körpergefühl. Die richtige Aktivierung von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur bilden die Grundlage für das Training.

montags um 10:30 Uhr für Anfänger! (55 Min.)

dienstags um 17:30 Uhr (55 Min.)

freitags um 09:30 Uhr (55 Min.)

Erleben Sie die wohltuende Wirkung von Yoga auf Körper und Geist. Dieser Kurs ist für alle Anfänger und Wiedereinsteiger und findet in ruhiger und entspannter Atmosphäre statt! Mit Yoga- Sanft entwickeln Sie ein besseres Körperbewusstsein, finden innere Ruhe und Gelassenheit!

mittwochs um 16:30 Uhr (55 Min.) 

donnerstags um 10:30 Uhr (55 Min.)

fayo ist ein ganzheitliches Bewegungsprogramm für jeden und jeden Alters, das von den Schmerzspezialisten Liebscher & Bracht in Zusammenarbeit mit der Yogalehrerin Mira Flatt entwickelt wurde.

Das Besondere an fayo (Faszienyoga) sind fayo- flows, das sind Übungsabfolgen von Engpassdehnungen (entwickelt vom Schmerzspezialsten Roland Liebscher- Bracht), die wichtig für Ihre Beweglichkeit sind und einseitige Haltungen und Positionen im Alltag ausgleichen.

Mit fayo lösen wir Engpässe- Bündeln von unflexiblen Muskeln und Faszien- welche ein Ungleichgewicht und meist schmerzhafte Zugspannung über Knochen und Gelenke erzeugen können.

Vereint mit gezielter Atmung erweitern wir die Bewegungswinkel unserer Gelenke, um eine Verbesserung der Beweglichkeit zu erreichen, Schmerzzustände zu reduzieren und körperlich und mental zu entspannen. Die Übungen werden kombiniert mit einer darauf abgestimmte Faszien- Rollmassage, sowie Entspannungseinheiten

dienstags um 09:30 Uhr (55 Min.)

freitags um 16:30 Uhr (55 Min.)

Dieser intensive Kurs beinhaltet anspruchsvolle Übungen im Ausdauer-, Kraft- und Balancebereich. Mit gezielten Zirkel- oder Gruppen- Übungen wird der ganze Körper von Kopf bis Fuß trainiert.

donnerstags um 17:30 Uhr (55 Min.)

Durch mangelnde Bewegung und Stress „verkleben“ unsere Faszien (Bindegewebe und kollagene Fasern, die unseren Körper tragen und stabilisieren). In der Kombination aus Faszien-Training und Pilates werden Kräftigungs- und Beweglichkeits-Übungen zur Lockerung der Faszien ausgeführt. Das Training beinhaltet im ersten Teil Mobilitäts-, Kräftigungs- und Dehnübungen und im zweiten Teil werden die Faszien ausgerollt.

mittwochs: 18:30 Uhr (55 min.)

Yogilates vereint Dehnungs- und Entspannungselemente des Yoga mit fokussierten Übungen für die Körpermitte aus dem Pilates. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Dynamisierung und Kräftigung des Körpers mit abwechselnden Kräftigungs- und Dehnübungen.

mittwochs 17:30 Uhr (55 min.)

Nordic Pilates

Nordic Pilates ist die Verbindung von Nordic Walking zusammen mit Powerhouse-Übungen aus dem Pilates. Wir kombinieren das Ausdauertraining mit Übungen zur Mobilisation und Kräftigung aller Muskelgruppen und setzen die Nordic-Walking-Stöcke vielfältig ein.

Samstag, 18.10.2025 10:30 Uhr (75 min.)

Samstag, 25.10.2025 10:30 Uhr (75 min.)